湿气的克星----运动

2018-12-17阅读
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现代人湿气重的一个重要原因就是缺乏运动。动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭、有空调的环境内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。因此,祛湿的根源在于动起来。

运动有利于促进血液循环。一般情况下,心脏每分钟输出约五千克血液,运动时则可达到四十多千克。长期坚持运动,能使心肌纤维逐渐增粗,提高心肌收缩力,使心脏增大、心率减慢,冠状动脉的侧支血管增多,管腔增大.血管壁弹性增强,从而改善心脏自身的血液循环,使心脏自身和整个身体的血液循环系统的功能得到提高,并保持良好的运行状态。

而血液循环加快,可促进新陈代谢,改善自主神经平衡,提高副交感神经的兴奋性,促进人体内的内分泌活动,加强皮肤及其附属器,如毛孔、汗腺、皮脂腺等冷热刺激的适应能力,从而可增强人体的防御能力和免疫能力。

从中医的角度讲,运动有助于生发阳气,促进气血循环,滋养脏腑,有助于排出体内湿气。同样,气血循环加速,也可以防止湿气进体,增强抗病能力,

所以说,运动是很好的除湿气的方法,每天坚持适量的运动。

可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排到体外。可以试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极拳等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

很多不经常运动的朋友,偶尔做一次运动,出一身汗,之后明显会感觉身轻体健,精神状态变好,皮肤也明显改善了。

流汗,其实是排湿的表现。我们说,湿,就是水多了,瘀积体内而成“毒”,之后引发各种身体疾病。而流汗,就是排出体内湿气。通过流汗,可以达到疏通人体经脉,加速血液循环,以排出体内湿“毒”,从而达到健身防病、延年益寿的效果。

我们知道,皮肤受“湿”影响最是明显,但也是排湿见效最明显的地方。皮肤是人体最大的排毒器官,能够通过出汗等方式排出其他器官很难排出的毒素,例如痘痘、面色无华、面色油光等都是因湿毒无法从深层皮肤排出而导致的。没有流汗,湿毒也被堵在身体中出不来。

流汗还可以防病益寿。通过流汗来通经活络,活跃人体血液循环,进而达到增强全身各器官功能的目的。同时,通过流汗,提高了神经系统的活动能力,有利于五脏六腑的生理功能,亦能预防疾病的发生。

中医认为,通过流汗,可以祛除身体表面的栗些痫症,例如恶寒、发热、头痛等不适,因为流汗能消耗人体的热量,从而降低体温,促进血液循环,加速新陈代谢,激发自愈力,减轻症状,使人感到舒服,早日恢复健康。

那么,什么方法流汗效果好呢?其实,运动出汗,排湿最自然、效果最好。不一定要逼迫自己在寒风中受苦,在家中一样可以锻炼出汗,关键是持之以恒,最好每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。

当然,如果你真的没有时间,也有其他的方法帮助你流汗。

(1)在室温较高的环境中,连续喝1—2碗热粥,很快就会引出一身汗。此法具有排毒、开胃、养脾的功效。这种流汗排毒疗法安全,但要避免因出汗过多发生虚脱等不良现象。

(2)用老姜一大块(如手掌大小,要切片)、粗盐2匙,加水一大锅(至少20升),以大火先煮滚,再以小火续煮30分钟。先用一个小茶壶,将已煮好的姜汤趁热装起备用。待水温下降时可随时添加将剩下的滚烫姜汤,倒入高塑料桶或木桶,然后用冷水将水温调整到43—44℃,桶底放两个高尔夫球(圆石头也可)。坐在椅子上,双脚踩入热姜汤中,水的高度要超过小腿、接近膝盖。在泡脚的过程中,必须同时用双脚脚底踩压高尔夫球,进行脚底按摩,踩

到痛处不可闪避,疼痛处才是关键处,要忍痛特意多踩压按摩。30分钟的泡脚过程中,若水温下降,必须随时添加茶壶中的热姜汤.保持43—44℃的适当温度。

泡脚过程中会大量冒汗,请勿吹风,不可开窗户,更不可吹电扇或开冷气,否则很容易着凉感冒。刚开始流汗时,汗不会有味道,大约连续泡一星期,体内湿毒会随着汗液从皮肤排出而出现汗臭。